辦公室之健康要點
前言
現今社會電腦的應用越見普遍,在日常的生活及工作上都與電腦息息相關。然而長期操作電腦,卻會對健康造成莫大的負面影響。
建議辦公室內伸展及姿勢糾正的運動
伸展運動
每次維持15秒,重複8-10次為1組,每天3-4次
(一)頸肩的肌肉
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(二)前臂的肌肉
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(三)腰背的肌肉
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頸肩的姿勢改正運動
每次維持6秒,重複8-10次為1組,每天3-4次
(一)
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(二)
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** 為了使肌肉或關節得到舒緩,工作約30至45分鐘後應進行以上的舒展運動。
@參考來源:迅康復康治療中心 物理治療資訊-辦公室之健康要點